
Aromatherapie gegen Migräne: Die Kraft der ätherischen Öle
Migräne kann eine echte persönliche Einschränkung im Alltag sein, und jede*r Betroffene versucht seinen eigenen Weg zur Linderung zu finden. ch leide seit ich 14 Jahre bin unter Migräne, es begann alles mit der Einnahme der Pille, die ich dann recht schnell abgesetzt habe und andere natürliche Verhütungsmethoden für mich finden musste. Migräne blieb dennoch seitdem immer Alltag meines Lebens, mit Aura, Übelkeit und Kreislaufproblemen, viele Tage im Monat, mal weniger mal stärker in unterschiedlichen Lebensphasen, bis heute!
Während konventionelle Medikamente oft ihre Berechtigung haben, möchte ich dir hier einige alternative Ansätze vorstellen, die mir persönlich sehr geholfen haben: Aromatherapie, Schwarzkümmelöl und exogene Ketone. Außerdem teile ich ein einfaches DIY-Rezept für einen Roll-on mit Pfefferminze, den du unterwegs nutzen kannst.
Ätherische Öle sind nicht nur tolle duftende Begleiter, sondern wirken auch auf unser limbisches System, das die Emotionen, die Stressregulation und das Schmerzempfinden steuert. Besonders gut hat sich die Kombination von Pfefferminz-, Lavendel- und Eukalyptusöl bei Migränesymptomen vor allem bei mir bewährt!
Mein Tipp: Wenn die Schmerzen zu kommen drohen, empfehle ich dir, einfach ein paar Tropfen dieser Öle (mit Alkohol oder einem Trägeröl gemischt) sanft auf die Schläfen oder den Nacken aufzutragen, ich nutze dazu meist einen Roll On. Ich nutze diesen auch, wenn ich müde bin, etwas erschöpft bin, wenn ich Konzentrationsprobleme habe oder wenn ich zum Sport aufbreche!
- Pfefferminzöl: Es hat eine kühlende Wirkung und weitet die Blutgefäße, was Schmerzen lindern kann. Wenn du es bei den ersten Anzeichen eines Anfalls auf die Schläfen aufträgst, kann das oft Wunder wirken. Es gibt mittlerweile diverse Studien, die belegen, dass Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen meist genauso effektiv helfen wie Ibuprofen!
- Lavendelöl: Dieses sanfte Öl hilft, Stress abzubauen und beruhigt den Geist, was hilfreich ist, um stressbedingte Kopfschmerzen zu reduzieren.
- Eukalyptusöl (globulus): Es fördert die Atmung und bringt frische Klarheit bei Spannungs- und Migränekopfschmerzen.
- Cajeput: entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften, wirkt kühlend und entspannend auf die Nerven, was Kopfschmerzen und Spannungen lindern kann, verbessert die Durchblutung, was oft zu einer schnelleren Linderung der Migränesymptome führt.
- Majoran: beruhigend und entkrampfend, hilft, die Muskeln zu entspannen und den Stresspegel zu senken, wodurch sich Migräne oft mildern lässt. Zudem unterstützt Majoranöl die Durchblutung und fördert so die Schmerzlinderung. Es wird auch oft das "Magnesium der Aromatherapie" genannt!
Mein Lieblings-Roll-on: DIY-Rezeptur mit Pfefferminze gegen Migräne

Schwarzkümmelöl: Natürliches Mittel zur Migräneprävention
Schwarzkümmelöl > ist eine meiner Favoriten zur Vorbeugung von Migräne. Mit seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften könnte es die Häufigkeit und Intensität von Anfällen bei mir verringern. Es enthält Thymochinon, das entzündungsbedingte Prozesse hemmt. Eine regelmäßige Einnahme von einem Teelöffel täglich stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern hilft auch, Entzündungen zu reduzieren. Achte darauf, ein hochwertiges kaltgepresstes Bio-Schwarzkümmelöl zu wählen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich nutze gerne diese Öl-Kur einmal im Jahr zur Prävention, oder immer mal wieder präventiv ein Löffel Schwarzkümmelöl nativ, meinen Favoriten findest du hier >
Exogene Ketone und Migräne: Natürliche Energie für dein Gehirn & dein Powerdrink
Hast du schon von exogenen Ketonen gehört? Diese natürlichen, bioidentischen Ketonsalze (R-BHB), die aus fermentierten pflanzlichen, veganen Fetten gewonnen werden (an Magnesiumsalze gebunden), haben mir persönlich enorm geholfen. Sie sind so genannte Signalmoleküle! Sie werden über die Verdauung aufgenommen und haben als bioidentische r-BHB Ketone ein vielfältiges, positives Wirkungsspektrum auf meine Migräne! Ich trinke die süßlich schmeckenden Ketone von Pruvit seit 6 Monaten und habe eine spürbare Verbesserung meiner Migräne erlebt. Ich löse sie zweimal täglich in Wasser auf, trinke diese und bin nach etwa 60 Minuten im Fettverbrennungsmodus (Ketose) – mit vielen tollen Vorteilen für mich, ohne strenge ketogene Ernährung (die natürlich parallel auch stattfinden darf).
Obwohl sie etwas kostspielig sind, hatte ich in Kombination mit anderen gesunden Routinen einen enormen Fortschritt. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, klicke hier > oder schreib mir > gerne! Bisher habe ich keinen anderen Anbieter gefunden, der mir ähnlich gut bei Migräne geholfen hat! Ich habe deutlich mehr Energie im Alltag!
- Entzündungshemmung: Ketone wirken entzündungshemmend im ganzheitlichem System und können so bei Migräne helfen. - Stabiler Blutzucker: Sie regulieren den Blutzuckerspiegel, was Migräneanfällen vorbeugen kann. Laut aktueller Studien haben viele Migräne-Geplagte einen Energiemangel im Gehirn, ein instabiler Blutzuckerspiegel führt häufig zu einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit. Blutzuckerschwankungen können also Migräne begünstigen!
- Weniger Heißhunger: Dadurch erlebst du stabilere Energie ohne die lästigen Blutzuckerabstürze. Ich habe weniger körperlichen Hunger!
- Mehr Energie und Konzentration: Exogene Ketone versorgen dein Gehirn direkt mit Energie.
- Aktiver Stoffwechsel und bessere Verdauung, die Darmwand wird gestärkt: Sie fördern die Darmgesundheit und unterstützen die Entgiftung. Ich habe tatsächlich einen extremen Rückgang von Cellulite bemerkt in Kombination mit Kraftsport
- Verbesserter Schlaf: Ketone helfen auch deiner nächtlichen Regeneration.Ich kann besser durchschlafen und habe weniger Albträume
- Entgiftung des Körpers: stille Entzündungen im Körper werden reduziert, der Körper kommt wieder mehr in Balance
Meine weiteren Strategien zur Migränelinderung
- Gluten- und zuckerfreie Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung stabilisiert nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern hat auch dazu geführt, dass sich meine Migräne spürbar verbessert hat.
- Kraftsport: Regelmäßiges Training (mindestens 25 Minuten 3x die Woche) stärkt den Körper und hilft gegen Kopfschmerzen.
- Atmung & Meditation: Tiefes, bewusstes Atmen kann helfen, Stress zu senken. Kombiniert mit einem Duftanker ist dies eine wirkungsvolle Präventivmaßnahme.
- Tägliche Bewegung: 10.000 Schritte an der frischen Luft sind ein bewährtes Mittel gegen Kopfschmerzen.
- Mikronährstoffe, Darmgesundheit, Schilddrüsen-Support und ggf. Vitamin-Infusionen zur Unterstützung des Körpers, um mehr Balance ins System zu bringen
Fazit: Natürliche Ansätze als Begleitung bei Migräne
Die Kombination aus Aromatherapie, Schwarzkümmelöl, ganzheitlichen Routinen, Mikronährstoffe und exogenen Ketonen bietet eine sanfte, natürliche Alternative zur Linderung von Migräne. Besonders mein DIY-Roll-on ist eine schnelle Lösung für unterwegs, während die Ketone und das Schwarzkümmelöl langfristig zur Prävention beitragen können. Seit ich diese ganzheitlichen Ansätze integriert habe, haben sich meine Migräneanfälle auf maximal 1-2 in 6 Monaten reduziert, auch nach den Migräneanfällen geht es mir schneller wieder besser – und das gibt mir eine deutlich bessere Lebensqualität! Ich lade dich ein, diese natürlichen Methoden auszuprobieren und deinen eigenen Weg zur Linderung zu finden. Doch bitte achte immer gut auf dich, ich bin keine Ärztin, bei Beschwerden gehe immer zum Arzt. Ätherische Öle, exogene Ketone und co. bringen Wohlbefinden und Balance in dein System, sie ersetzen aber keine ärztliche Begleitung bei Kopfschmerzen und Migräne!