Meine Tipps im Herbst und Winter bei viralen Infekten
Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenessenzen, die mit ihrem Duft und ihren tollen Eigenschaften besonders im Winter hilfreich sind. Viele von ihnen wirken antiviral, antibakteriell und entzündungshemmend – ideal, um uns in der Erkältungssaison zu unterstützen.
Doch welche Öle eignen sich dafür besonders? Einige Klassiker können sowohl vorbeugend als auch während einer Erkältung helfen. Sie lindern Symptome wie Husten und Schnupfen, fördern die Heilung und stärken das Immunsystem.
Diese ätherischen Öle sind immer gut im Winter vorrätig zu haben:
Ätherische Öle, die das Immunsystem stärken:
Mein DIY-Fußmassageöl für das Immunsystem ist muss ab Oktober:
DIY Fußmassageöl zur Stärkung des Immunsystems (2% Dosierung)
Zutaten:
-
- 30 ml Trägeröl (z.B. Mandelöl, Jojobaöl oder Johanniskrautöl)
- 5 Tropfen Eukalyptus radiata (unterstützt die Atemwege)
- 4 Tropfen Cajeput (wirkt antibakteriell und antiviral)
- 3 Tropfen Mandarine (stärkt das Immunsystem und wirkt erfrischend)
- 2 Tropfen Lavendel (beruhigt und entspannt)
Anleitung:
-
Mische alle ätherischen Öle mit dem Trägeröl in einer kleinen Glasflasche oder einem sauberen Behälter. Schüttle die Mischung sanft, damit sich die Öle gut verbinden.Massiere das Öl abends oder nach Bedarf in die Fußsohlen ein. Die Fußsohlen nehmen ätherische Öle besonders gut auf und so gelangen die Wirkstoffe schnell in den Körper. Diese Mischung hilft nicht nur, dein Immunsystem zu unterstützen, sondern entspannt gleichzeitig und fördert ein allgemeines Wohlgefühl.
Erkältungen mit ätherischen Ölen Symptome lindern
Klassische Erkältungssymptome wie Gliederschmerzen, Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und erhöhte Temperatur können uns im Winter schnell aus der Bahn werfen. Doch mit der richtigen Unterstützung lassen sich diese Beschwerden auf natürliche Weise lindern – zum Beispiel mit ätherischen Ölen. Hier ist mein persönlicher Fahrplan, der mich jedes Mal wieder schnell auf die Beine bringt:
Bei erhöhter Temperatur und Fieber ist es wichtig zu wissen, dass Fieber eine natürliche Reaktion des Körpers ist, um Viren und Bakterien zu bekämpfen. Daher sollte es nur gesenkt werden, wenn es zu hoch wird oder der Körper zu sehr belastet ist. In solchen Fällen können sanfte Methoden wie Wadenwickel helfen. Ein Tropfen Zitronenöl im Wasser oder die Verwendung von Rosen- oder Melissenhydrolat unterstützen die moderate Fiebersenkung auf natürliche Weise, ohne den Heilungsprozess zu behindern. So kannst du den Körper schonend begleiten, während er seine wichtige Arbeit verrichtet.
Die Gliederschmerzen die ersten beiden Tage fand ich dennoch sehr unangenehm, hier habe ich mir ein Körperöl mit Johanniskrautöl gemischt, was wirklich super bei Gelenk-, Muskel- und Gliederschmerzen hilft:
Gliederschmerzen Körperöl
25 ml Mandelöl
25 ml Johanniskrautöl
8 Tropfen Cajeput
5 Tropfen Rosmarin
2 Tropfen Lavendel
to do: alle Zutaten mischen und auf schmerzende Gelenke einreiben
Es gibt natürlich noch viele andere Helferlein aus der Natur (Homöopathie, Tees und co.), ich habe mich auf Kamillentee und Alantwurzeltee und Lindenblütentee trinken und im Bett bleiben beschränkt und versucht viel zu ruhen.
Weiter ging es bei mir am Tag zwei mit Schnupfen, Halsschmerzen und Husten. Hier gibt es für euch einige Rezeptideen, die mir sehr geholfen haben:
Halsschmerzen-Rachenpflaster nach Eliane Zimmermann
1/3 Sanddornfruchtfleischöl
2/3 Kokosöl
5 Tropfen Neroli
to do: Kokosöl schmelzen lassen und Sanddornfruchtfleischöl und Neroli zugeben, dann in den Kühlschrank zum Aushärten, bei Halsschmerzen nach Bedarf immer wieder lutschen
Halsschmerz-Spray nach Eliane Zimmermann und Aromainfo-Datenbank
25ml Rosenhydrolat
25ml Nerolihydrolat oder Ravintsarahydrolat
10 Tropfen Sanddornfruchtfleischöl
5 Tropfen Schwarzkümmelöl
5 Tropfen Zitrone
3 Tropfen Pfefferminze
ggf. 1TL Xylit
to do: in 50ml Braunglas geben und mischen, zum Besprühen der Mundschleimhaut und des Rachens bei Halsschmerzen oder zur Prävention in der Grippezeit
DIY-Gurgelsalz
100ml Gurgelsalz Bad Reichenhall oder Meersalz
4 Tropfen Zitrone
2 Tropfen Manuka
2 Tropfen Ravintsara
to do: 1 TL Gurgelsalz mit Wasser mischen und bei Bedarf gurgeln
Immunsystem Körperöl bei Grippesymptomen
20ml Mandelöl
6 Tropfen Koriandersamen
2 Tropfen Myrte
2 Tropfen Fichtennadeln
2 Tropfen Angelikawurzel
to do: Füße und Reflexzonen einmassieren und Füße warm halten
Ätherische Öle bei produktivem Husten und Reizhusten (nach Eliane Zimmermann)
Schleimlösendes Hustenöl:
1 EL Johanniskrautöl
2 Tropfen Cajeput
2 Tropfen Thymian linalool
2 Tropfen Fichtennadeln
to do: alles mischen und Brust und Rücken damit eincremen
Hals-Öl nachts zur Beruhigung bei Reizhusten
1 EL Johanniskrautöl
2 Tropfen Benzoe Siam
2 Tropfen Atlaszeder
1 Tropfen Lavendel
to do: alles mischen, auf Brust und Rücken auftragen
Aromabad und Aromadusche (Quelle: Aromainfo)
Aromabad virale Infekte, nur wenn kein Fieber mehr da ist:
1EL Mandelöl
3 Tropfen Bergamotte
3 Tropfen Fenchel süß
1 Tropfen Lorbeer
1 Tropfen Rosmarin
2 Tropfen Niaouli
1 Tropfen Weihrauch
to do: ins fertige Bad schütten, maximal 20 Minuten baden
Aromadusche, ein echter Geheimtipp, wenn die Erkältung langsam ausklingt oder direkt zu Beginn der sich anschleichenden Symptome:
10-15 Tropfen Cajeput oder Niaouli
to do: Nach der warmen Dusche 10 bis 15 Tropfen Cajeput oder Niaouli in die Hände pur geben und den duschnassen Körper einreiben von oben bis unten und 15 Sekunden trocknen lassen, dann normal abtrocknen
Inhalation bei Halsschmerzen und Husten, Schnupfen
1-2 Tropfen Cajeput
1-2 TL Gurgelsalz Bad Reichenhall
to do: vermengen und in heiße Schüssel Wasser, dann inhalieren
Schnupfen-Nase Tipps
Nasenbalsam
1 EL Kokosöl
2 Tropfen Ravintsara
1 Tropfen Majoran
1 Tropfen Ho-Blätter
to do: Nasenrücken und Wangenknochen, Naseneingang einmassieren, du kannst auch ein Roll On mit Mandelöl daraus mischen
Diffusermischungen
4 Tropfen Zitrone
2 Tropfen Ravintsara
1 Tropfen Thymian linalool
Hygiene-Spray für unterwegs, wenn keine Seife zur Hand
40ml Weingeist oder hochprozentiger Alkohol
10ml Lavendelhydrolat
15T Lavandin
to do: alles mischen, für unterwegs in Sprühflasche
Feeling Produkte für den Winter – Für mich gehören sie alle zum Winter dazu:
Und vor allem ist im Winter auch die Stärkung der Psyche wichtig, denn das stabilisiert auch unser Immunsystem
Diese ätherischen Öle können einen gut durch die dunklen Tage begleiten:
